“我没事，休息一会就好。”
水二郎挤出了一个笑容。
“今天只是给你们一个示范，从明天开始，你们卯时起来，围着墙院跑10圈，然後再蹲半个时辰的马步，按照这样先锻链T能半个月，我再为你们制定新的计划。”
“是！”
两人现在虽然很累，却都齐声应下。
次日，武旎旎起来，就看到两人围着院子在跑步，武旎旎想也没想，就跟他们一起跑了起来。
结束之後，让他们休息了五分钟，又开始蹲马步。
通过昨天晚上的教导，今天他们的动作都变得标准了起来。
偶尔还会因为太累而变形，在武旎旎棍bAng教育下，也开始变好。
“动作还算标准，b昨天晚上明显有了进步。”
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