转眼间一个月过去,米瑶又买了20节课，不过顾棠觉得这应该是她最后一次买私教课。
能看出来她的环境是有人在说外语的，而且人数还不少,一般来说正常受教育的过程中其实该学的都学过的，只要敢张口这一关过去，后头问题就不太大了。
拉娜的进展也不错,在上一次称重的时候，体重已经下降到了26磅,整个人越发的开朗,走路都恨不得带风飘起来。
而且饭量也的确是减了不少,原先一顿能来15只烤鸡翅的，现在基本上也就七八个。
不过从超过300磅瘦下来，皮肤是不可避免的松弛了，对此拉娜倒不是太过担忧，“等瘦下来可以去做个手术。”
下来就是马拉松训练班了。
经过一个月的培训,乳酸阈值跑、有氧恢复跑还有马拉松配速跑的交替训练，个人成绩都有不同程度的提高。
这里头除了有氧恢复跑大家是一样的速度，由顾棠在前头领队压着速度,剩下两个训练，大家都是各跑各的速度,而且长度有所差距。
头四周的训练结束，五月的第一个训练日,顾棠道“头一个月的训练,大家完成的都很好,这个月我们的训练会略有上升。”
“首先是乳酸阈值跑，速度会提升10，下来是马拉松配速跑,距离提升两公里，有氧恢复跑长度不变。”
“这个月，我们的主要训练目标是控制自己。我们该站采集不完全,请百度搜索''''格！！格！！党！'''',如您已在格！！格！！党！,请关闭浏览器广告拦截插件,即可显示全部章节内容!
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