看起来很像，但是对你来说从安静着手，容易变成压抑或是和小时候的意识连结。
而去T会自己为表达而表达，则是b较用Ai、关怀、关心自己的角度。
不是b自己安静，看起来做法都有一样的结果，但是对於内在其实反应不同喔。”
朵拉：“但是在静下来听他讲的时候，有察觉到他讲话的情绪，然後去想到自己原来之前讲话急的时候也会带着这种同样的情绪，然後就会提醒自己注意自己的情绪。”
哈瑞斯：“我问一下，如果你不是静下来，那你通常是急着表达你想说的吗？”
朵拉：“对！就很急，不管别人，就把自己想说的话赶快说出来！”
哈瑞斯：“好，那你先用这种方式试试看，有任何感受，我们再随时讨论。”
朵拉：“应该是我完整的听完之後，觉察到对方的情绪，然後我感觉会b较好应对，就可以讲我想要讲的话，而不是很急着去表达。”
哈瑞斯：“YES,可以。”
朵拉：“好的，先这样试试再随时跟老师反应状况～”
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